Especialista señala diez claves para combatirla
La procrastinación es el hábito de aplazar determinadas actividades y realizar en su lugar otras de menor importancia que podrían brindarte satisfacción momentánea, manifestó Reegan Orozco, especialista del Programa Nacional de Becas y Crédito (Pronabec) del Ministerio de Educación.
Una de las causas principales de la procrastinación, sobre todo durante los estudios, son los sentimientos y pensamientos negativos; el mayor riesgo de esta práctica es que nos alejan de nuestros objetivos, refirió.
“Cuando te sientes estresado, indeciso, sobrepasado o incluso aburrido es más probable que recurras a dejar las actividades y las responsabilidades para el último momento, ya que como seres humanos solemos, de manera natural, evitar experiencias, momentos o actividades que nos disgustan o parecen desagradables”, indicó Orozco.
En el módulo Prepárate de la Plataforma de Apoyo y Orientación (PAO) del concurso Beca 18, convocatoria 2022, destacan estos consejos para combatir la procrastinación y, de esta manera, los jóvenes sean más productivos y organizados mientras estudian:
- Conócete a ti mismo. Reflexiona sobre cómo la procrastinación está afectando tu productividad y desempeño en los estudios. Identifica los hábitos que pueden estar provocándola y esfuérzate en evitarlos al máximo.
- Haz una lista de las actividades que realizas en la semana. Divídelas de acuerdo a cómo quieres ir avanzando. Prioriza las que consideres más importantes o están más cerca de su fecha de entrega.
- ¡Empieza ya! El mejor momento para comenzar es ahora. Evita posponer tus actividades, a veces lo más difícil es empezar, pero una vez que las inicies suele ser más sencillo. Sé paciente contigo. Recuerda que con pequeños pasos lograrás grandes objetivos.
- Gestiona tu tiempo de manera efectiva. Establece una línea de tiempo y asigna horarios específicos y fechas límite a cada pequeña tarea. Tener bien organizados tus tareas y tiempos pueden mejorar tu rendimiento en los estudios y reducir el estrés.
- Evita distracciones. Aleja todo lo que te desconcentra, como el celular, la radio o el televisor encendido. Si estudias desde tu computadora o laptop, trata de no abrir tus redes sociales u otras pestañas que apartan tu atención de tus actividades.
- Ten periodos de descanso. Esto ayudará a que no te sobre-exijas o te aburras durante tus horas de estudio. Además, permitirá que retornes a tus pendientes con mayor motivación.
- Plantéate metas diarias. Dividir las tareas en varios días puede ayudarte a combatir la procrastinación, ya que te dará un impulso para avanzar con tus pendientes.
- Reconócete.Cada vez que cumplas una meta propuesta, puedes reconocerte y recordarte a ti mismo que lo estás haciendo bien.
- Haz un balance. Cuando termines tu día, repasa todas las actividades que lograste realizar, cuánto tiempo te tomó, qué conseguiste culminar y pregúntate qué hubiera pasado si no lo hacías.
- Aprende constantemente. Comienza a capacitarte en todo lo que te guste y aporte a tu crecimiento profesional. Toma cursos, especialízate, experimenta y no tengas miedo a fallar. Cometer errores no es malo, en ocasiones aprendes más de estos que de tus éxitos. Lo importante es elegir actividades que te mantengan motivado y que seas constante.
¿Qué es la PAO?
Es una plataforma que ofrece a los postulantes del concurso Beca 18-2022 las herramientas necesarias para que elijan la carrera y la institución superior, de acuerdo a sus intereses y vocación personal. Cuenta con tres módulos: Prepárate, Orientación Vocacional y Oferta Educativa.
